7 Perkara yang Memburukkan Ekzema Anda (+ Cara Mengelakkannya)

Ekzema atau dermatitis atopik adalah keadaan kulit kronik yang menyebabkan keradangan, kemerahan, kegatalan, dan iritasi.

Ia menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, dan walaupun punca sebenar masih belum diketahui, gabungan faktor genetik, gangguan sistem imun, dan pencetus persekitaran memainkan peranan penting dalam mencetuskan flare-up.

Menguruskan ekzema dengan berkesan memerlukan anda mengenal pasti dan mengelakkan pencetus yang boleh memburukkan gejala.

Jika anda mengalami ekzema, mengetahui perkara yang harus dielakkan boleh membantu mengawal flare-up dan mengekalkan kulit yang sihat.

Dalam artikel ini, kami akan menerangkan tujuh perkara yang boleh memburukkan ekzema dan petua tentang cara mengurangkan kesannya.

1. Sabun dan Detergen yang Keras

Banyak sabun komersial, pencuci badan, dan detergen pakaian mengandungi bahan kimia keras yang boleh menanggalkan minyak semula jadi kulit.

Oleh sebab individu yang mempunyai ekzema sudah pun mempunyai lapisan perlindungan kulit yang lemah, pendedahan kepada bahan ini boleh menyebabkan kulit menjadi lebih kering, gatal, dan teriritasi.

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Gunakan sabun, pencuci muka, dan pencuci badan yang bebas pewangi dan hipoalergenik.
• Pilih syampu dan perapi tanpa sulfat.
• Gunakan detergen dobi yang bebas pewarna dan pewangi.
• Elakkan pelembut kain kerana ia sering mengandungi bahan kimia yang boleh merengsakan kulit.

2. Udara Kering dan Kelembapan Rendah

Udara kering dan kelembapan rendah juga boleh menyebabkan kulit menjadi kering dan memburukkan gejala ekzema.

Kekurangan kelembapan boleh menyebabkan kulit merekah, gatal, dan mengalami flare-up.

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Sapukan pelembap (moisturizer) yang tebal sebaik sahaja selepas mandi untuk mengekalkan kelembapan.
• Minum banyak air untuk memastikan badan sentiasa terhidrat.
• Elakkan mandi dengan air panas dalam tempoh yang lama kerana ia boleh menanggalkan minyak semula jadi kulit.

3. Alergen dan Perengsa dalam Persekitaran

Alergen seperti debunga, hama habuk, bulu haiwan peliharaan, dan kulat boleh mencetuskan tindak balas imun yang menyebabkan flare-up ekzema. Pencemaran udara dan asap rokok juga boleh memburukkan gejala.

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Pastikan rumah sentiasa bersih dengan mengelap habuk dan memvakum secara berkala.
• Basuh cadar dan sarung bantal setiap minggu dengan air panas untuk membunuh hama habuk.
• Gunakan penapis udara untuk mengurangkan alergen dalam rumah.
• Elakkan pendedahan kepada asap rokok dan bauan yang kuat daripada produk pembersihan atau minyak wangi.

4. Tekanan dan Kebimbangan

Tekanan (stres) adalah faktor yang sering diabaikan tetapi boleh mencetuskan atau memburukkan ekzema.

Apabila anda mengalami tekanan, badan anda menghasilkan kortisol, hormon yang boleh melemahkan lapisan perlindungan kulit dan menyebabkan keradangan.

Ramai individu dengan ekzema mendapati gejala mereka semakin teruk semasa mengalami tekanan emosi. ^[1]

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga.
• Pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi untuk membantu tubuh mengurus tekanan dengan lebih baik.
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala kerana senaman dapat mengurangkan tahap tekanan.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan, atau ahli terapi jika tekanan menjadi berlebihan.

5. Jenis Fabrik dan Pakaian yang Tidak Sesuai

Jenis pakaian yang anda pakai boleh memberi kesan besar kepada gejala ekzema. Kain sintetik seperti poliester dan nilon, serta bahan kasar seperti bulu, boleh menyebabkan geseran, iritasi, dan kepanasan berlebihan, yang akhirnya meningkatkan kegatalan dan flare-up.

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Pakai fabrik yang lembut dan bernafas seperti kapas atau buluh.
• Pilih pakaian yang longgar untuk mengurangkan geseran pada kulit sensitif.
• Basuh pakaian baru sebelum memakainya untuk membuang sebarang bahan perengsa.
• Elakkan tali elastik yang ketat dan label pakaian yang boleh menyebabkan geseran pada kulit.

6. Pemakanan Tidak Sihat dan Pencetus Makanan

Walaupun ekzema bukanlah alahan makanan, sesetengah makanan boleh mencetuskan atau memburukkan gejala bagi sesetengah individu.

Makanan yang sering menjadi pencetus termasuk tenusu, telur, kacang, soya, gluten, serta makanan yang diproses dengan kandungan gula dan bahan tambahan yang tinggi.

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Simpan diari makanan untuk mengesan sebarang hubungan antara diet dan flare-up.
• Cuba elakkan makanan pencetus dan perkenalkan semula secara perlahan untuk mengenal pasti punca sebenar.
• Makan makanan yang kaya dengan ciri-ciri antiradang seperti ikan berlemak, sayur-sayuran hijau, kacang, dan biji-bijian.
• Minum air secukupnya dan kurangkan makanan yang diproses untuk mengurangkan keradangan dalam badan.

7. Menggaru Berlebihan dan Rutin Penjagaan Kulit yang Tidak Sesuai

Flare-up ekzema sering disertai dengan kegatalan yang teruk, menyebabkan anda menggaru sehingga boleh merosakkan kulit, menyebabkan jangkitan, dan melambatkan penyembuhan.

Selain itu, penggunaan produk penjagaan kulit yang tidak sesuai boleh memburukkan lagi keadaan kulit.

Cara Mengelakkan Pencetus Ini:

• Pastikan kuku sentiasa pendek dan pakai sarung tangan kapas pada waktu malam untuk mengelakkan menggaru semasa tidur.
• Gunakan kompres sejuk atau krim antigatal untuk melegakan kulit dan mengurangkan keinginan untuk menggaru.
• Ikut rutin penjagaan kulit yang lembut dengan produk bebas pewangi dan pelembap yang kaya dengan bahan hidrasi.
• Elakkan mencuci muka atau badan secara berlebihan dan jangan gunakan skrub yang boleh merengsakan kulit.

Kesimpulan

Menguruskan ekzema memerlukan pendekatan proaktif dalam mengenal pasti dan mengelakkan pencetus yang memburukkan keadaan.

Walaupun ekzema tidak dapat disembuhkan, mengurangkan pendedahan kepada bahan perengsa dan mengamalkan rutin penjagaan kulit yang lembut dapat membantu mengawal simptom.

Jika ekzema anda semakin teruk walaupun telah mengambil langkah berjaga-jaga, berundinglah dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan rawatan yang lebih sesuai.