Stres, kebimbangan berterusan dan kemurungan bukan sahaja memberi kesan terhadap emosi dan mental seseorang, tetapi juga memberi impak besar kepada keinginan dan fungsi seksual.
Ramai yang tidak menyedari bahawa kesihatan mental sangat berkait rapat dengan kesihatan seksual.
Dalam hubungan intim, gangguan ini boleh menimbulkan jurang emosi, hilang keinginan atau masalah fizikal seperti mati pucuk dan kekeringan faraj.
Stres dan Seksualiti: Hubungan yang Rumit
Stres adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap cabaran atau ancaman.
Namun, stres yang berpanjangan boleh menyebabkan badan sentiasa berada dalam keadaan “bersedia untuk melawan atau melarikan diri” (fight or flight).
Apabila sistem saraf sentiasa teruja, hormon kortisol dan adrenalin meningkat. Ini boleh menurunkan paras hormon seks seperti testosteron yang penting untuk keinginan dan tenaga seksual.
Lelaki yang mengalami stres kronik mungkin menghadapi masalah ereksi kerana aliran darah ke zakar tidak mencukupi atau fikiran terganggu.
Wanita pula mungkin kehilangan keinginan, mengalami kekeringan faraj atau sukar mencapai kepuasan seksual.
Dalam kedua-dua kes, stres menjadikan seks bukan lagi sesuatu yang menyeronokkan, tetapi satu beban atau perkara yang tidak penting.
Kebimbangan: Musuh Dalam Selimut
Kebimbangan adalah perasaan takut atau risau terhadap perkara yang belum berlaku.
Dalam konteks seksual, kebimbangan boleh berpunca daripada rasa rendah diri, pengalaman seksual lalu yang negatif atau tekanan untuk “beraksi dengan baik”.
Contohnya, seseorang mungkin risau tentang saiz alat kelamin, prestasi ketika bersama pasangan atau takut gagal memuaskan pasangan.
Kebimbangan ini akhirnya mewujudkan satu kitaran yang memusnahkan: semakin bimbang, semakin sukar untuk “berfungsi” dan semakin itu berlaku, semakin tinggi tahap kebimbangan.
Bagi lelaki, kebimbangan ini boleh membawa kepada mati pucuk psikogenik iaitu ketidakupayaan untuk mencapai atau mengekalkan ereksi kerana faktor mental semata-mata.
Wanita pula mungkin menghadapi kesukaran untuk terangsang, rasa sakit semasa hubungan intim (dispareunia) atau tidak mencapai orgasme.
Kemurungan: Pemadam Nafsu Seks
Kemurungan adalah gangguan mood yang dicirikan oleh kesedihan melampau, hilang minat terhadap perkara yang dulu menyeronokkan dan keletihan emosi dan fizikal.
Seksualiti sering menjadi salah satu aspek pertama yang terjejas apabila seseorang mengalami kemurungan.
Kemurungan menyebabkan penurunan hormon dopamin dan serotonin, yang penting untuk keseronokan dan keinginan.
Orang yang murung mungkin langsung tidak bernafsu, tidak mahu disentuh atau merasa diri tidak layak disayangi.
Mereka juga mungkin menolak daripada hubungan intim, bukan kerana tidak sayang pasangan, tetapi kerana tiada tenaga atau semangat untuk berinteraksi secara emosi dan fizikal.
Lebih mencabar, sesetengah ubat antikemurungan khususnya kelas SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) turut memberi kesan sampingan terhadap fungsi seksual.
Ini termasuklah hilang libido (nafsu syahwat), kesukaran mencapai orgasme dan ereksi yang lemah.
Kesan Terhadap Hubungan
Apabila stres, kebimbangan dan kemurungan menjejaskan hubungan atau fungsi seksual, hubungan pasangan turut terjejas.
Seks bukan sekadar aktiviti fizikal, ia adalah cara untuk mengeratkan hubungan emosi antara pasangan.
Jika salah seorang menarik diri atau kelihatan tidak berminat, pasangan mungkin rasa ditolak, keliru, atau marah.
Masalah seksual yang berlarutan tanpa penjelasan atau komunikasi terbuka boleh menyebabkan salah faham, kurang keyakinan dan konflik dalam hubungan.
Malah, ada kes di mana ketiadaan keintiman menjadi pemangkin kepada keretakan rumah tangga.
Apa Yang Boleh Dilakukan?
Masalah ini bukan penamat kepada kehidupan seksual atau hubungan anda. Dengan sokongan dan langkah yang betul, ramai yang berjaya mengembalikan semula keintiman dan kepuasan dalam hubungan mereka.
Berikut beberapa cara untuk menanganinya:
1. Dapatkan Bantuan Profesional
Jangan malu untuk berbincang dengan doktor, kaunselor, atau pakar terapi seksual.
Mereka boleh membantu mengenal pasti punca sebenar masalah dan mencadangkan rawatan yang sesuai, sama ada melalui terapi, ubat-ubatan atau pendekatan lain.
2. Komunikasi Dengan Pasangan
Berbincang secara jujur dan terbuka tentang perasaan, kebimbangan dan apa yang anda alami.
Pasangan yang memahami boleh menjadi sumber sokongan yang besar dan membantu mengurangkan tekanan emosi.
3. Pengurusan Stres dan Emosi
Belajar teknik pengurusan stres seperti senaman pernafasan, meditasi, yoga atau aktiviti fizikal yang sihat.
Apabila stres berkurang, hormon dalam badan kembali seimbang dan ini dapat memperbaiki fungsi seksual.
4. Ubah Gaya Hidup
Tidur yang cukup, pemakanan sihat, senaman berkala dan elak alkohol atau dadah boleh meningkatkan kesihatan mental dan seksual secara keseluruhan.
Aktiviti fizikal meningkatkan pengeluaran endorfin dan testosteron, yang berkait rapat dengan libido.
5. Kesabaran dan Empati
Pemulihan tidak berlaku dalam sehari. Penting untuk bersabar dan terus berusaha, terutama jika kedua-dua pihak saling menyokong.
Kesihatan seksual adalah cerminan kesejahteraan keseluruhan dan memerlukan masa untuk dipulihkan.
Penutup
Stres, kebimbangan dan kemurungan bukan sekadar isu psikologi. Ia mencengkam tubuh, emosi, dan keintiman seseorang.
Dalam masyarakat yang sering menganggap topik seksual sebagai tabu, ramai yang menderita dalam diam, merasa malu atau bersalah.
Namun penting untuk diingat: anda tidak keseorangan. Masalah ini boleh dirawat dan diuruskan. Kuncinya ialah kesedaran, komunikasi dan tindakan.
Dengan sokongan profesional dan sokongan pasangan, keintiman yang terjejas boleh dibina semula bukan hanya secara fizikal, tetapi juga secara emosi dan spiritual.
