Kolagen untuk Rambut: Fakta, Cara Memilih dan Apa yang Perlu Anda Tahu

Kolagen kini menjadi bahan utama dalam dunia kecantikan, terpapar pada pelbagai label produk yang menjanjikan kulit berseri, kuku kuat dan rambut lebat bersinar.

Tetapi apabila bercakap tentang rambut, adakah kolagen benar-benar berkesan atau sekadar satu lagi trend kesihatan yang lebih kepada pemasaran?

Mari kita teliti secara jujur.

• Kolagen menyokong kesihatan kulit kepala dan membekalkan asid amino untuk membina keratin.
• Ia mungkin membantu rambut tumbuh lebih kuat, tetapi bukan jaminan menjadi rambut lebih tebal.
• Terdapat bukti saintifik yang menyokong kesan kolagen terhadap kulit kepala dan jumlah rambut, namun masih terhad.
• Kualiti produk, konsistensi pengambilan dan gaya hidup lebih penting daripada suplemen kolagen itu sendiri.

Apa Itu Kolagen?

Kolagen ialah protein paling banyak dalam tubuh manusia. Ia bertindak seperti gam struktur yang menyatukan segalanya kulit, tulang, otot, tendon, termasuklah kulit kepala serta akar rambut.

Terdapat sekurang-kurangnya 28 jenis kolagen tetapi jenis I, II dan III adalah yang paling utama. Kolagen jenis I sangat penting untuk kesihatan kulit dan tisu penghubung.

Namun, apabila usia meningkat, penghasilan kolagen mula menurun. Bermula sekitar pertengahan 20-an, tubuh kehilangan kira-kira 1% kolagen setiap tahun.

Menjelang umur 40, anda mungkin telah kehilangan antara 10 hingga 20%. Di sinilah suplemen kolagen mula memainkan peranan untuk menggantikan apa yang makin berkurangan.

Bagaimana Kolagen Mungkin Membantu Rambut?

Inilah beberapa cara kolagen “dikatakan” boleh memberi manfaat kepada rambut, menurut kebanyakan jenama suplemen:

1. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Kolagen kaya dengan asid amino seperti prolin, glisin dan hidroksiprolin iaitu bahan binaan utama untuk menghasilkan keratin (protein utama dalam rambut).

Teorinya: lebih banyak kolagen = lebih banyak bahan mentah = rambut tumbuh lebih baik.

2. Menyokong Kesihatan Kulit Kepala

Rambut tumbuh dari folikel di dalam kulit kepala. Kolagen membantu menguatkan lapisan dermis pada kulit, tempat folikel ini berada.

Kulit kepala yang sihat bermakna persekitaran yang lebih baik untuk rambut tumbuh.

3. Melindungi Rambut dari Kerosakan

Kolagen, terutamanya kolagen marin mempunyai sifat antioksidan yang boleh membantu melawan radikal bebas yang merosakkan folikel serta mempercepatkan uban atau keguguran rambut.

4. Meningkatkan Kelembutan dan Kilauan

Sesetengah pengguna melaporkan rambut menjadi lebih lembut dan bersinar selepas mengambil kolagen secara konsisten. Ini mungkin hasil daripada kesihatan kulit kepala yang lebih baik.

Apa Kata Sains?

Mari kita lihat fakta sebenar, bukan sekadar janji.

Beberapa kajian menunjukkan kolagen boleh membantu meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit.

Tetapi apabila memasuki bab rambut, bukti masih terhad.

• Satu ulasan kajian pada tahun 2022 dalam Journal of Cosmetic Dermatology menyatakan bahawa suplemen kolagen menunjukkan potensi untuk kulit, tetapi data untuk rambut adalah terhad dan kebanyakannya bersifat anekdot. ^[1]
• Satu ujian klinikal pada tahun 2024 dalam Journal Dermatology Research and Practice melaporkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi kolagen terhidrolisis dan vitamin C boleh meningkatkan kesihatan kulit kepala dan melebatkan rambut. ^[2]

Meskipun begitu, kajian yang memberi tumpuan kepada peranan atau kesan kolagen terhadap rambut masih terhad.

Kolagen vs Keratin: Apa Bezanya?

Ramai orang keliru antara keduanya.

• Keratin ialah protein utama yang membentuk rambut.
• Kolagen ialah sumber asid amino yang digunakan tubuh untuk menghasilkan keratin.

Bayangkan keratin seperti bata dan kolagen seperti tanah liat untuk buat bata. Kolagen bukan rambut, tapi ia membantu tubuh membina rambut.

Jenis Kolagen Terbaik untuk Rambut

Kalau anda ingin mencuba, tidak semua kolagen dicipta sama. Berikut ialah beberapa jenis kolagen yang utama:

• Kolagen Marin: Dari sumber ikan. Kaya dengan kolagen jenis I yang bagus untuk kulit dan kulit kepala. Sangat mudah diserap oleh badan.
• Kolagen Bovin: Dari kulit lembu. Mengandungi kolagen jenis I dan III, kedua-duanya penting untuk tisu penghubung dan kulit.
• Kolagen Terhidrolisis (Peptida Kolagen): Bentuk kolagen yang dipecah jadi partikel kecil untuk penyerapan lebih baik. Ini bentuk paling biasa dalam suplemen sekarang.

Cara Semula Jadi untuk Meningkatkan Kolagen

Anda tidak semestinya memerlukan suplemen. Badan anda boleh menghasilkan kolagen dengan bantuan gaya hidup sihat:

• Makan makanan tinggi kolagen: Sup tulang, kulit ayam, kulit ikan.
• Ambil cukup vitamin C: Dalam buah sitrus, jambu batu, lada benggala, strawberi. Vitamin C penting untuk sintesis kolagen.
• Makan makanan kaya protein: Telur, kekacang, daging tanpa lemak.
• Elakkan merokok dan pendedahan matahari berlebihan
• Kurangkan gula: Gula melemahkan struktur kolagen melalui proses “glycation“.

Adakah Kolagen Betul-Betul Melebatkan Rambut?

Ia bergantung.

Sesetengah orang nampak kesan kolagen terhadap rambut seperti rambut tumbuh lebih cepat, kurang bercabang, tekstur lebih tebal selepas 2–3 bulan pengambilan yang konsisten.

Ada juga yang tidak nampak perubahan langsung.

Beberapa faktor yang boleh mempengaruhi keadaan tersebut:

• Usia: Semakin berusia, semakin kurang kolagen semula jadi. Suplemen mungkin lebih membantu.
• Pemakanan: Jika anda makan dengan sihat, kesan tambahan dari kolagen mungkin kecil.
• Jenis masalah rambut: Kolagen mungkin membantu jika keguguran rambut disebabkan keradangan atau kesihatan kulit kepala. Tetapi bukan untuk masalah botak berpunca hormon atau genetik.

Kolagen bukanlah ubat ajaib, tetapi mungkin sebahagian daripada penyelesaian.

Apa Perlu Dicari Dalam Suplemen Kolagen

Jika anda ingin mencuba, pastikan produk tersebut:

• Mengandungi kolagen terhidrolisis
• Nyatakan sumber kolagen dengan jelas (ikan atau lembu)
• Disertakan nutrien tambahan seperti vitamin C, biotin atau asid hialuronik
• Diuji oleh pihak ketiga untuk ketulenan dan keselamatan

Elakkan produk dengan terlalu banyak pemanis, pewarna atau bahan tambahan tiruan.

Kesimpulan

Kolagen bukan penyelesaian ajaib untuk masalah rambut, tapi ia bukan sekadar gimik. Ia memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit kepala dan pembentukan protein rambut.

Kalau rambut anda menipis akibat usia, tekanan atau kekurangan nutrisi, kolagen mungkin membantu. Tetapi jangan mengharapkan kesan serta-merta.

Biasanya ia mengambil masa 8–12 minggu untuk nampak perubahan dan hanya jika disertai pemakanan dan rutin penjagaan rambut yang baik.