Adakah anda pernah rasa nak pitam apabila berdiri dengan cepat? Jika ya, anda tidak keseorangan.
Fenomena ini sering disebut sebagai “hipotensi postural” atau “hipotensi ortostatik.” Ia aq pengalaman biasa yang dialami ramai orang dari semasa ke semasa.
Walaupun ini mungkin tidak berbahaya, ia juga boleh menjadi tanda kepada masalah kesihatan yang memerlukan perhatian.
Artikel ini akan membincangkan punca, mekanisme, dan cara untuk mengatasi rasa nak pitam apabila berdiri.

Memahami Pitam
Pitam ialah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan situasi apabila seseorang hilang kesedaran dan pelihatan buat seketika akibat kekurangan bekalan darah ke otak.
Pitam juga turut merujuk kepada rasa pening kepala atau berasa semua benda di sekitar berpusing-pusing.
Pitam sering disebabkan oleh penurunan tekanan darah sementara atau kelewatan tubuh dalam mengawal aliran darah.
Hipotensi ortostatik adalah penjelasan paling tepat mengapa seseorang berasa hendak pitam apabila bangun dari duduk atau baring.
Hipotensi Ortostatik: Punca Utama
Hipotensi ortostatik berlaku apabila tekanan darah anda turun secara mendadak apabila anda berdiri.
Tekanan darah ialah daya darah yang menolak dinding arteri semasa jantung mengepam. Untuk memastikan otak dan organ lain berfungsi dengan baik, ia memerlukan bekalan darah yang kaya dengan oksigen secara berterusan.
Apabila anda berdiri, graviti menyebabkan darah berkumpul di kaki dan bahagian bawah badan, yang secara sementara mengurangkan aliran darah ke otak.
Biasanya, tubuh anda akan segera mengimbangi perubahan ini dengan menyempitkan saluran darah dan meningkatkan kadar denyutan jantung untuk mengekalkan tekanan darah yang stabil.
Namun, jika proses ini lambat atau terganggu, anda mungkin mengalami simptom seperti pitam, pening, penglihatan kabur, atau pengsan.
Punca-punca Lain yang Menyebabkan Rasa Nak Pitam Semasa Berdiri
Terdapat beberapa faktor dan keadaan lain yang boleh menyebabkan hipotensi postural, dari yang tidak berbahaya hingga isu kesihatan yang lebih serius.
Berikut adalah antara punca-punca yang paling biasa:
1. Dehidrasi
Dehidrasi mengurangkan jumlah darah dalam tubuh anda, yang menyukarkan sistem kardiovaskular untuk mengekalkan tekanan darah yang mencukupi.
Ini boleh menyebabkan rasa nak pitam, terutama apabila anda berubah posisi dengan cepat.
Bagaimana Ia Terjadi: Jika anda tidak minum air yang mencukupi, tubuh kekurangan cecair yang diperlukan untuk menstabilkan jumlah darah. Cuaca panas, senaman yang berat, atau penyakit yang menyebabkan muntah atau cirit-birit boleh memburukkan masalah ini.
2. Gula Darah Rendah (Hipoglisemia)
Paras gula darah yang rendah boleh menyebabkan anda merasa lemah, menggigil, dan pening, terutamanya jika anda tidak makan untuk tempoh yang lama.
Apabila otak anda tidak menerima glukosa yang mencukupi (sumber tenaga utamanya), ia mungkin tidak dapat berfungsi dengan baik.
Siapa yang Terjejas: Mereka yang menghidap diabetes atau yang mengikuti diet ketat lebih terdedah kepada pening yang berkaitan dengan hipoglisemia.
3. Ubat-Ubatan
Sesetengah ubat boleh mengganggu kemampuan tubuh anda untuk mengawal tekanan darah, menjadikan anda lebih cenderung mengalami pening semasa berdiri.
Antara ubat yang biasa menjadi punca adalah:
- Ubat tekanan darah (contoh: diuretik, beta-blockers)
- Antidepresan
- Penenang
- Ubat untuk penyakit Parkinson
4. Rehat di Katil atau Tidak Aktif yang Berpanjangan
Tempoh tidak aktif yang lama seperti berbaring akibat sakit, boleh melemahkan sistem kardiovaskular anda.
Akibatnya, tubuh mungkin menghadapi kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan posisi, yang menyebabkan pening.
5. Gangguan Sistem Saraf Autonomik
Sistem saraf autonomik (ANS) mengawal fungsi tidak sedar seperti kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan pencernaan.
Gangguan pada ANS, seperti disautonomia atau penyakit Parkinson, boleh merosakkan kemampuan tubuh untuk bertindak balas terhadap perubahan postur.
6. Anemia
Anemia atau kekurangan sel darah merah yang sihat, mengurangkan kapasiti darah untuk membawa oksigen. Ini boleh menyebabkan keletihan dan rasa pening, terutamanya apabila berdiri.
7. Masalah Jantung atau Peredaran Darah
Masalah jantung seperti aritmia atau kegagalan jantung, boleh menyukarkan jantung untuk mengepam darah dengan berkesan. Begitu juga, saluran darah yang tersumbat atau sempit boleh menyekat aliran darah, menyumbang kepada pening.
8. Sindrom Takikardia Ortostatik Postural (POTS)
POTS ialah keadaan di mana kadar denyutan jantung anda meningkat dengan ketara apabila anda berdiri, tetapi tekanan darah anda tidak cukup meningkat untuk mengimbangi.
Ini boleh menyebabkan pening, keletihan, dan pengsan.
9. Penuaan
Apabila kita meningkat usia, saluran darah kehilangan sebahagian keanjalannya, menjadikan tubuh sukar mengawal tekanan darah.
Warga emas juga lebih cenderung mengambil ubat atau menghadapi keadaan yang menyumbang kepada hipotensi postural.
Gejala-gejala yang Perlu Diperhatikan
Walaupun pening sesekali semasa berdiri biasanya tidak berbahaya, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kekerapan dan keterukan gejala-gejala anda.
Dapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami:
- Pening yang kerap atau teruk
- Pengsan atau kehilangan kesedaran
- Sakit dada atau sesak nafas
- Pening yang disertai kekeliruan, pertuturan tidak jelas, atau kelemahan pada sebelah badan
Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan keadaan kesihatan yang lebih serius, seperti masalah jantung atau strok.
Cara Mencegah Rasa Nak Pitam Apabila Berdiri
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan kemungkinan pitam dan meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan postur:
1. Kekal Terhidrat
Minum banyak air sepanjang hari untuk mengekalkan jumlah darah yang mencukupi. Elakkan pengambilan kafein atau alkohol yang berlebihan, kerana ini boleh menyebabkan dehidrasi.
2. Berdiri dengan Perlahan
Bangun terlalu cepat boleh mengganggu kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri. Ambil masa anda semasa bangun dari duduk atau baring.
3. Makan Makanan Seimbang
Makan secara teratur dan pastikan makanan anda kaya dengan nutrien untuk menstabilkan gula darah. Sertakan makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin, dan karbohidrat kompleks.
4. Bersenam Secara Kerap
Aktiviti fizikal meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan jantung, dan membantu tubuh mengawal tekanan darah.
5. Ubah Ubat-Ubatan
Jika pening anda berkaitan dengan ubat, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin boleh menyesuaikan dos atau menukar kepada ubat lain.
6. Gunakan Stoking Kompresi
Bagi mereka yang mempunyai hipotensi ortostatik kronik atau POTS, stoking kompresi boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan gejala-gejala.
Bila Perlu Berjumpa Doktor
Jika perubahan gaya hidup tidak mengurangkan gejala-gejala anda atau jika pening anda teruk, berpanjangan, atau disertai tanda-tanda membimbangkan yang lain, berjumpalah dengan ahli profesional perubatan.
Mereka mungkin akan menjalankan ujian seperti:
- Pemantauan tekanan darah
- Ujian darah untuk memeriksa anemia atau keadaan lain
- Elektrokardiogram (ECG) atau ekokardiogram untuk menilai fungsi jantung
- Ujian meja miring untuk menilai tindak balas tubuh terhadap perubahan postur
Kesimpulan
Rasa nak pitam apabila berdiri adalah fenomena biasa yang biasanya mempunyai penjelasan yang mudah, seperti dehidrasi atau bangun terlalu cepat.
Namun, jika ia berulang atau teruk, ini mungkin tanda kepada masalah kesihatan yang memerlukan perhatian perubatan.
Dengan memahami punca dan mengambil langkah pencegahan, anda boleh mengurangkan ketidakselesaan dan mengurangkan risiko komplikasi.
Jika pitam terus mengganggu kehidupan harian anda, jangan ragu-ragu untuk mendapatkan nasihat daripada pakar kesihatan.
Rujukan
- Ringer M, Lappin SL. Orthostatic Hypotension. [Updated 2023 May 16]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: NCBI
- Mayo Clinic Staff. (2022). Orthostatic hypotension (postural hypotension). MayoClinic
- Zhao S, Tran VH. Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome. [Updated 2023 Aug 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: NCBI