Bagaimana Membantu Orang yang Trauma?

Adalah bukan mudah untuk mengetahui cara membantu orang yang baru mengalami sesuatu peristiwa trauma, tetapi terdapat banyak cara yang anda boleh lakukan bagi menyokong orang yang anda sayangi.

Trauma adalah pengalaman yang sangat sulit dan mempengaruhi individu dengan berbagai cara. Sudah pasti, sukar bagi anda untuk melihat orang yang anda sayangi mengalami kesan trauma.

Tidak mengetahui cara membantu mereka boleh mengganggu pemberian sokongan sosial yang sangat diperlukan oleh mereka.

Justeru itu, tidak kira individu yang terjejas itu pasangan, ahli keluarga atau rakan, lengkapkan diri anda dengan maklumat yang betul boleh membantu orang yang menghadapi trauma.

Bagaimana Anda Boleh Membantu?

Trauma bukan sahaja mengenai peristiwa traumatik yang berlaku tetapi juga tindak balas terhadapnya. Mungkin anda rasa tidak berdaya apabila melihat orang yang anda sayangi menghadapi trauma.

Maka, menyiapkan diri dengan ilmu pengetahuan mengenai cara membantu orang trauma melayakkan anda memberikan sokongan yang betul kepada orang yang anda sayang.

Berikut adalah beberapa panduan yang boleh anda praktikkan bagi membantu orang yang mengalami trauma:

1. Dapatkan Maklumat Mengenai Trauma

Langkah pertama dalam membantu orang yang trauma adalah mendapatkan maklumat dan pengetahuan mengenai trauma.

Pemahaman umum tentang apa itu trauma dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada kehidupan boleh membantu.

Walaupun anda tidak perlu mengetahui segala-galanya tentang trauma untuk membantu orang yang anda sayangi, anda perlu sedikit sebanyak tahu mengenainya.

Menurut American Psychological Association (APA), trauma ditafsirkan sebagai tindak balas emosi kepada peristiwa yang dahsyat seperti kemalangan, serangan seksual atau bencana alam.

Trauma kompleks pula merujuk kepada set gejala-gejala tertentu yang berpunca daripada peristiwa yang mungkin terjadi secara berulang-ulang atau berterusan seperti penderaan fizikal, emosi atau seksual.

Tekanan akibat trauma kompleks boleh menjejaskan hubungan, kehidupan kerja dan kesihatan fizikal seseorang secara negatif.

Pengalaman traumatik yang teruk boleh menyebabkan masalah kesihatan mental seperti kecelaruan stres pascatrauma (PTSD).

Selepas mengalami peristiwa traumatik, seseorang mungkin mempunyai tindak balas emosi yang berbeza. Beberapa tindak balas yang lebih biasa terhadap trauma adalah:

• Mimpi ngeri
• Peningkatan perasaan kebimbangan
• Menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan orang lain
• Ingatan yang menyedihkan dan mengganggu
• Sukar untuk memberikan tumpuan
• Mengelakkan perkara yang mengingatkan kepada trauma
• Gangguan tidur
• Sukar untuk berasa gembira

Jika anda melihat tindak balas ini pada orang yang anda sayangi, ketahui bahawa ini adalah perkara biasa. Menerima sokongan yang betul daripada ahli terapi boleh membantu mengurangkan kesannya.

2. Menjadi Pendengar yang Empati

Biarkan orang yang anda sayang bercerita mengenai pengalaman trauma mereka jika mereka berasa selesa berbuat demikian.

Dengarkan dengan penuh perhatian dan empati tanpa menghakimi atau mencuba menggantikan pengalaman mereka dengan pengalaman anda sendiri.

3. Jangan Paksa Mereka Mendedahkan Lebih Daripada yang Mereka Selesa Berkongsi

Setiap individu mempunyai masa dan cara yang berbeza dalam menangani trauma mereka. Jangan paksa mereka untuk menceritakan lebih daripada yang mereka sedia berkongsi.

Hormati batasan mereka dan biarkan mereka mengawal proses pemulihan mereka sendiri.

4. Cipta Ruang Selamat

Selepas peristiwa traumatik, adalah perkara biasa untuk kehilangan rasa selamat. Orang yang anda sayangi mungkin berasa cemas dan berjaga-jaga.

Berhati-hati dengan ruang peribadi mereka. Elakkan menyentuh seperti memberi pelukan, tanpa kebenaran mereka.

Pastikan mereka berasa selamat dan selesa ketika bercakap dengan anda. Cipta persekitaran yang terbuka dan menyokong, di mana mereka boleh berkongsi perasaan dan pemikiran tanpa takut dihakimi atau dikritik.

5. Bersabar

Pada mulanya, selepas peristiwa traumatik, seseorang mungkin tidak tahu apa yang mereka perlukan. Adalah lebih baik untuk mengelakkan bahawa anda tahu apa yang orang itu perlukan.

Jika tidak pasti, lebih baik bertanya sahaja. Cara terbaik untuk menyokong adalah dengan berlatih bersabar.

6. Sarankan Bantuan Profesional

Trauma sering memerlukan pendekatan yang mendalam dan profesional. Sarankan orang yang anda sayang untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi, kaunselor, atau organisasi yang berpengalaman dalam membantu individu yang mengalami trauma.

7. Berikan Sokongan Jangka Panjang

Pemulihan daripada trauma adalah proses yang memerlukan masa dan kesabaran. Pastikan anda tetap ada untuk mereka dalam jangka panjang.

Terus berikan sokongan, tanyakan tentang kesejahteraan mereka secara berkala dan tawarkan bantuan apabila diperlukan.

8. Jaga Diri Sendiri

Membantu individu yang mengalami trauma boleh menjadi tugas yang mencabar secara emosi. Pastikan anda menjaga kesihatan dan kesejahteraan diri sendiri.

Cari sokongan daripada orang lain, berbual dengan profesional jika perlu, dan jangan takut untuk mengambil masa rehat apabila diperlukan.

Trauma memberi kesan kepada orang yang terlibat dalam peristiwa traumatik itu, tetapi kesannya boleh meluas kepada orang tersayang.

Apa yang Perlu Dicakapkan dan Apa yang Perlu Dielakkan

Walaupun anda mungkin mempunyai niat yang baik, kadangkala komen tertentu boleh lebih menyakitkan daripada membantu.

Mungkin mustahil untuk anda mengatakan semuanya dengan sempurna. Matlamatnya adalah untuk menyokong orang yang anda sayangi dengan memastikan keselamatan dan kepercayaan.

Adalah membantu sekiranya anda secara aktif mengingatkan orang yang anda sayangi bahawa anda ada untuk mereka jika mereka memerlukan anda, tetapi tanpa menekan mereka.

Di bawah ialah beberapa cadangan tentang perkara yang perlu dikatakan dan dielakkan apabila bercakap dengan seseorang yang mengalami trauma.

Pertimbangkan untuk mengatakan sesuatu seperti berikut:

• “Saya ada di sini untuk awak.”
• “Bagaimana saya boleh membantu awak sekarang?”
• “Saya percayakan awak.”
• “Terima kasih kerana mempercayai saya untuk berkongsi ini.”
• “Saya di sini untuk mendengar.”

Elakkan komen-komen seperti berikut:

• “Ia tidak begitu teruk” atau “Teruskan sahaja.”
• “Awak bernasib baik.”
• “Lihat sisi baiknya.”
• “Ia mungkin lebih teruk.”
• “Saya tahu perasaan awak”
• “Semuanya ada dalam kepala awak.”
• “Awak tidak sepatutnya melakukan itu.”
• “Awak tidak sepatutnya marah.”