Apa itu Terapi Kreatif?
Terapi kreatif adalah pendekatan terapeutik yang menggunakan ekspresi seni dan kreatif sebagai alat utama untuk membantu individu mengatasi masalah kesihatan mental, psikologi, emosi, sosial, dan fizikal.
Kaedah ini berbeza daripada terapi tradisional yang memberi tumpuan kepada perbualan lisan antara ahli terapi dan klien.
Dalam terapi kreatif, klien dijemput untuk terlibat dalam proses kreatif seperti seni visual, muzik, drama, menulis, atau gerakan tubuh untuk membantu mereka mengungkapkan dan memahami diri mereka sendiri.

Matlamat utama terapi kreatif adalah untuk memberikan ruang selamat kepada individu untuk mengekspresikan diri secara bebas melalui medium seni yang mereka pilih.
Ahli terapi kreatif membantu klien mengeksplorasi dan memahami pemikiran, perasaan, dan pengalaman mereka yang mungkin sukar dinyatakan dengan kata-kata.
Proses kreatif ini dapat membantu individu mengatasi trauma, menguruskan stres, meningkatkan kemahiran komunikasi, meningkatkan kreativiti, memperkukuhkan identiti diri, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kaedah terapi kreatif boleh berbeza-beza bergantung kepada pilihan klien, tujuan terapi, dan kemahiran ahli terapi.
Contoh teknik yang biasa digunakan dalam terapi kreatif adalah seperti seni visual (seperti melukis), muzik dan gerakan (melalui improvisasi muzikal atau tarian), drama dan teater, serta penulisan terapeutik (melalui jurnal harian, puisi, atau cerita pendek).
Jenis-jenis Terapi Kreatif
- Seni Visual: Terapi jenis ini melibatkan aktiviti seni seperti melukis, mewarna atau mengukir. Klien dapat mengekspresikan diri mereka dan mengeksplorasi perasaan mereka melalui warna, bentuk, dan tekstur.
- Muzik dan Gerakan: Terapi muzik dan gerakan melibatkan penggunaan muzik, tarian, atau improvisasi muzikal untuk menilai kesejahteraan emosi dan fizikal klien. Muzik boleh membantu seseorang berehat dan memproses emosi.
- Drama dan Teater: Matlamat terapi drama adalah untuk menyediakan seseorang dengan platform untuk berkongsi fikiran dan perasaan mereka. Ia membolehkan klien untuk berperanan sebagai karakter atau situasi tertentu untuk memahami konflik dalaman atau hubungan interpersonal.
- Penulisan Terapeutik: Menggunakan proses menulis untuk mengekspresikan pikiran, perasaan, dan pengalaman. Ini bisa berupa jurnal harian, puisi, cerita pendek, atau prosa reflektif.
Teknik-teknik
Penciptaan atau apresiasi seni digunakan untuk membantu klien meneroka emosi, membangunkan kesedaran diri, mengatasi tekanan, meningkatkan harga diri, dan mengusahakan kemahiran sosial.
Teknik-teknik yang digunakan dalam terapi kreatif adalah:
- Melukis
- Mewarna
- Mengecat
- Fotografi
- Menconteng
- Kolaj
- Mengukir
Semasa klien mencipta seni, mereka mungkin menganalisis apa yang telah mereka buat dan perasaan mereka. Melalui penerokaan seni, mereka boleh mencari tema dan konflik yang mungkin menjejaskan pemikiran, emosi dan tingkah laku mereka. [1]
Manfaat Terapi Kreatif
Beberapa manfaat atau kebaikan terapi kreatif adalah seperti berikut:
- Ekspresi diri yang bebas: Terapi kreatif memberikan individu kesempatan untuk mengekspresikan diri mereka tanpa batasan.
- Mengurangkan stres dan trauma: Menurut kajian pada 2016 yang diterbitkan dalam Journal of the American Art Therapy Association, aktiviti kreatif kurang daripada satu jam boleh mengurangkan tekanan (stres) dan memberi kesan positif kepada kesihatan mental, tanpa mengira pengalaman artistik atau bakat. [2]
- Meningkatkan kemahiran komunikasi: Bagi individu yang sukar untuk mengekspresikan diri secara lisan, terapi kreatif memberikan alternatif yang efektif. Melalui seni, mereka dapat meningkatkan kemahiran komunikasi yang lebih baik dan belajar untuk menyampaikan perasaan mereka dengan cara yang lebih produktif.
- Menguatkan identiti dan penghargaan diri: Melalui proses kreatif, klien dapat menggali lebih dalam tentang siapa mereka dan apa yang penting baginya. Ini dapat membantu memperkuat identiti mereka dan meningkatkan penghargaan diri.
Klien yang mengalami trauma emosi, keganasan fizikal, penderaan rumah tangga, kebimbangan, kemurungan dan isu psikologi lain boleh mendapat manfaat daripada mengekspresikan diri mereka secara kreatif.
Gangguan Mental yang Boleh Dirawat Menggunakan Terapi Kreatif
Terapi kreatif boleh digunakan untuk merawat pelbagai gangguan mental dan tekanan psikologi. Dalam kebanyakan kes, ia mungkin digunakan bersama dengan teknik psikoterapi lain seperti terapi kelompok atau terapi tingkah laku kognitif (CBT).
Antara gangguan mental atau tekanan psikologi yang boleh dirawat adalah:
- Keresahan atau kebimbangan
- Kemurungan
- Gangguan makan
- Isu berkaitan penuaan
- Kesukaran emosi
- Masalah keluarga atau perhubungan
- Kecelaruan stres pascatrauma (PTSD)
- Stres
- Kanser
- Isu psikososial
- Gangguan penyalahgunaan bahan
Keberkesanan
Walaupun penyelidikan mencadangkan bahawa terapi kreatif mungkin bermanfaat, beberapa penemuan mengenai keberkesanannya bercampur-campur.
Kajian selalunya kecil dan tidak meyakinkan, jadi kajian lanjut masih diperlukan untuk meneroka bagaimana dan bila terapi kreatif mungkin paling bermanfaat.
Kajian terhadap orang dewasa yang mengalami trauma mendapati terapi kreatif dapat mengurangkan gejala trauma dengan ketara dan mengurangkan tahap kemurungan. [3]
Satu kajian lain mendapati bahawa terapi kreatif mengurangkan kemurungan dan meningkatkan harga diri pada orang tua yang tinggal di rumah jagaan orang tua. [4]
Walau bagaimanapun, satu artikel dari tahun 2015 menunjukkan bahawa sesetengah orang mengalami kebimbangan, peningkatan kesakitan, dan emosi yang tidak dapat diselesaikan dengan terapi kreatif. [5]
Meskipun begitu, kesan ini hanya berlaku dalam dua kajian yang melibatkan penghidap kanser, maka kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.
Kesimpulan
Terapi kreatif menawarkan pendekatan yang unik dan efektif dalam membantu pertumbuhan peribadi dan kesejahteraan emosional.
Dengan memanfaatkan ekspresi seni, seseorang itu dapat mengekspresi diri mereka secara mendalam, mengeksplorasi pelbagai aspek diri mereka, dan menemukan makna baru dalam pengalaman hidup mereka.
Rujukan
- Van Lith, T. (2016). Art therapy in mental health: A systematic review of approaches and practices. The Arts in Psychotherapy.
- Kaimal, G. et al. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making. Art therapy : journal of the American Art Therapy Association.
- Regev, D., & Cohen-Yatziv, L. (2018). Effectiveness of Art Therapy With Adult Clients in 2018-What Progress Has Been Made?. Frontiers in psychology.
- Ching-Teng, Y. et al. (2019). Positive effects of art therapy on depression and self-esteem of older adults in nursing homes. Social work in health care.
- Uttley L, Scope A, Stevenson M, et al. Systematic review and economic modelling of the clinical effectiveness and cost-effectiveness of art therapy among people with non-psychotic mental health disorders. Southampton (UK): NIHR Journals Library; 2015 Mar. (Health Technology Assessment, No. 19.18.) Chapter 3, The acceptability and relative benefits and potential harms of art therapy: qualitative systematic review. Available from: NCBI