Rabun Jauh (Miopia): Punca, Kesan dan Cara Kawalan

Rabun jauh atau miopia ialah keadaan penglihatan di mana objek yang dekat kelihatan jelas, tetapi objek jauh kelihatan kabur.

Ia menjejaskan lebih daripada 2 bilion orang di seluruh dunia, dan bilangannya semakin meningkat – terutamanya dalam kalangan kanak-kanak.

Perkara ini bukan sekadar isu memerlukan cermin mata tetapi rabun jauh boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan mata dan kualiti hidup.

Apa Itu Rabun Jauh?

Rabun jauh berlaku apabila bola mata tumbuh terlalu panjang dari depan ke belakang atau apabila kornea terlalu melengkung.

Akibatnya, sinaran cahaya difokuskan di hadapan retina dan bukannya tepat di atasnya, menyebabkan penglihatan jauh menjadi kabur.

Kebanyakan kes rabun jauh dikesan semasa zaman kanak-kanak, biasanya antara umur 6 hingga 14 tahun.

Keadaan ini sering bertambah buruk sehingga mata berhenti membesar, sekitar umur 20 tahun. Semakin awal ia bermula, semakin teruk ia boleh menjadi.

Gejala-gejala

Gejala-gejala rabun jauh biasanya seperti berikut:

• Penglihatan kabur apabila melihat objek jauh
• Selalu mengecilkan mata untuk melihat dengan jelas
• Sakit kepala akibat ketegangan mata
• Menjulingkan mata
• Sukar melihat pada waktu malam atau dalam pencahayaan malap

Gejala-gejala ini mungkin tidak ketara pada awalnya, tetapi lama-kelamaan boleh memberi kesan besar kepada keupayaan seseorang terutamanya kanak-kanak untuk belajar, bersukan atau bergaul.

Apakah Punca Rabun Jauh?

Terdapat dua faktor utama yang menyebabkan rabun jauh iaitu faktor genetik dan persekitaran.

1. Faktor Genetik

Jika salah seorang atau kedua-dua ibu bapa mempunyai rabun jauh, anak mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidapnya juga.

Namun, genetik sahaja tidak dapat menjelaskan peningkatan kes rabun jauh secara mendadak di seluruh dunia.

2. Faktor Persekitaran

Gaya hidup moden memainkan peranan besar dalam peningkatan rabun jauh. Antara penyumbang utamanya adalah:

• Kerja dihadapan skrin: Masa yang lama dihabiskan membaca, menggunakan komputer, komputer riba, telefon pintar atau tablet.
• Kurang masa di luar rumah: Kajian menunjukkan bahawa lebih banyak masa dihabiskan di luar rumah terutamanya di bawah cahaya matahari dapat mengurangkan risiko rabun jauh. ^[1]
• Tekanan pendidikan: Di negara seperti China dan Korea Selatan, kadar rabun jauh amat tinggi dalam kalangan pelajar akibat tekanan akademik.

Bukan hanya masa skrin, tetapi juga fokus yang berterusan terhadap tugasan dan kurang rehat mata yang menjadi masalah utama.

Peningkatan Rabun Jauh di Seluruh Dunia

Penyelidikan menunjukkan bahawa kelaziman rabun jauh terus meningkat dari tahun ke tahun di seluruh dunia.

Di Asia Tenggara, pada tahun 2020 prevalens rabun jauh ialah sebanyak kira-kira 34% dan kadar ini terus meningkat. Pada tahun 2050 kadar ini dijangka meningkat sehingga 62%. ^[2]

Peningkatan mendadak ini menyebabkan pakar kesihatan mata menyifatkannya sebagai “epidemik global”, dengan implikasi besar kepada kesihatan awam.

Rabun Jauh Tinggi: Masalah Lebih Serius

Tidak semua rabun jauh sama. Rabun jauh ringan biasanya boleh diperbetulkan dengan mudah menggunakan cermin mata atau kanta lekap. Namun, rabun jauh tinggi yang biasanya melebihi -6.00 diopter meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti:

• Pemisahan retina
• Glaukoma
• Katarak
• Kemerosotan makula akibat miopia

Penyakit ini boleh menyebabkan kehilangan penglihatan kekal. Rabun jauh tinggi bukan sekadar cermin mata lebih tebal; ia adalah faktor risiko kepada kebutaan.

Bagaimana Rabun Jauh Dikesan?

Satu-satunya cara untuk mengesan rabun jauh dengan pasti ialah melalui pemeriksaan mata oleh pakar optometri atau oftalmologi. Antara kaedah yang digunakan:

• Ujian ketajaman penglihatan
• Ujian pembiasan
• Retinoskopi
• Autorefraktor

Kaedah ini membantu menentukan tahap rabun dan preskripsi yang sesuai.

Kaedah Rawatan

Kebanyakan orang beranggapan cermin mata atau kanta lekap ialah penyelesaian utama, tetapi kawalan rabun jauh melibatkan lebih daripada sekadar membetulkan penglihatan.

1. Cermin Mata dan Kanta Lekap

Ini masih merupakan kaedah paling biasa dan berkesan untuk membetulkan penglihatan kabur akibat rabun jauh. Tetapi ia tidak menghentikan keadaan ini daripada menjadi lebih teruk.

2. Ortho-K (Orthokeratology)

Rawatan ini menggunakan kanta lekap keras khas yang dipakai semasa tidur untuk membentuk semula kornea secara sementara.

Ia boleh memperlahankan perkembangan rabun jauh dalam kalangan kanak-kanak dan mengelakkan keperluan cermin mata pada waktu siang.

3. Titisan Mata Atropine

Titisan atropine dos rendah (biasanya 0.01%) terbukti berkesan memperlahankan perkembangan rabun jauh dalam kalangan kanak-kanak. ^[3]

Ia digunakan setiap hari dan menunjukkan hasil yang memberangsangkan.

4. Kanta Kawalan Miopia

Terdapat kanta khas, termasuk kanta lekap dan cermin mata seperti MiSight, yang direka untuk memperlahankan pertumbuhan bola mata dan perkembangan rabun.

Pencegahan dan Perubahan Gaya Hidup

Genetik tidak boleh diubah, tetapi faktor persekitaran boleh dikawal terutamanya bagi kanak-kanak.

1. Galakkan Aktiviti Luar

Menghabiskan sekurang-kurangnya 2 jam sehari di luar rumah dikaitkan dengan risiko rabun jauh yang lebih rendah. Cahaya semula jadi dipercayai membantu mengawal pertumbuhan mata. ^[4]

2. Kawal Masa Skrin dan Kerja Dekat

Amalkan peraturan “20-20-20”: setiap 20 minit, lihat sesuatu pada jarak 20 kaki selama 20 saat. Ia membantu mengurangkan tekanan mata.

3. Pencahayaan dan Postur yang Baik

Pencahayaan yang kurang baik dan membaca terlalu dekat boleh menambahkan ketegangan mata dan mempercepatkan perkembangan rabun jauh.

Kesan Kepada Kesihatan Mental

Penglihatan yang tidak diperbetulkan boleh memberi kesan kepada pembelajaran, keyakinan diri, dan interaksi sosial kanak-kanak.

Kanak-kanak dengan rabun jauh yang tidak dikesan mungkin mengalami prestasi akademik yang lemah atau mengelakkan aktiviti sukan.

Rawatan awal boleh memberi perubahan besar dalam perkembangan emosi dan sosial mereka.

Masa Depan Kawalan Rabun Jauh

Penyelidikan sedang giat dijalankan untuk membangunkan rawatan baru yang boleh memperlahankan atau menghentikan perkembangan rabun jauh.

Ini termasuklah:

• Terapi ubat baru
• Teknologi kanta yang lebih baik
• Kajian genetik

Pada masa sama, banyak negara kini memberi tumpuan kepada kesedaran, saringan awal, dan pencegahan, terutama di sekolah.

Beberapa negara seperti Taiwan dan Singapura telah melaksanakan usaha nasional untuk mengurangkan kadar rabun jauh dengan memperbanyakkan masa luar bilik darjah dan mendidik ibu bapa tentang penjagaan mata.

Kesimpulan

Rabun jauh bukan sekadar isu kecil atau rutin zaman kanak-kanak. Ia adalah isu kesihatan awam yang semakin membimbangkan. Dengan kesedaran dan tindakan awal, kita boleh mengurus dan mengurangkan kesan jangka panjangnya—terutama dalam kalangan kanak-kanak.

Jika anda seorang ibu bapa, guru atau seseorang yang menghabiskan banyak masa dengan skrin, ambillah serius isu ini. Galakkan pemeriksaan mata berkala, dorong aktiviti luar dan pastikan intervensi awal dilakukan. Ia boleh memberi kesan besar sepanjang hayat.