Membersihkan lidah (tongue scraping) adalah amalan yang semakin mendapat perhatian kerana pelbagai manfaatnya.
Amalan mudah ini membantu menyingkirkan bakteria, toksin, dan sisa makanan di lidah, sekali gus meningkatkan kesihatan mulut, menyegarkan nafas, dan memperbaiki sistem pencernaan.
Dalam artikel ini, kita akan meneroka manfaat utama membersihkan lidah dan mengapa ia perlu menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.
1. Menghapuskan Bakteria dan Toksin dari Lidah
Lidah menampung berjuta-juta bakteria, sisa makanan, dan toksin yang terkumpul sepanjang hari.
Walaupun memberus gigi membantu membersihkan sebahagian daripada kotoran ini, ia tidak berkesan untuk membersihkan permukaan lidah secara menyeluruh.
Alat pembersih lidah direka khas untuk menyingkirkan bakteria dan toksin, menghalangnya daripada diserap semula ke dalam badan.
Kajian menunjukkan bahawa bakteria tertentu di lidah boleh menyebabkan nafas berbau (halitosis), kaviti, dan penyakit gusi. [1]
Dengan membersihkan lidah setiap hari, anda dapat menghapuskan mikroorganisma berbahaya ini dan mengurangkan risiko jangkitan dalam mulut.
2. Meningkatkan Kebersihan Mulut dan Mencegah Nafas Berbau
Salah satu manfaat paling ketara dalam membersihkan lidah ialah nafas yang lebih segar. Nafas berbau sering disebabkan oleh bakteria yang menghasilkan sebatian sulfur di permukaan lidah.
Dengan menggunakan alat pembersih lidah, anda dapat menyingkirkan bakteria yang menyebabkan bau mulut.
Tidak seperti pencuci mulut yang hanya menyamarkan bau buat sementara waktu, membersihkan lidah menghapuskan punca sebenar masalah, memberikan kesegaran yang tahan lama.
3. Meningkatkan Deria Rasa dan Memperbaiki Pencernaan
Lidah memainkan peranan penting dalam persepsi rasa. Apabila lidah dipenuhi dengan lapisan bakteria dan sisa makanan, deria rasa menjadi kurang sensitif, menyukarkan anda untuk mengenali pelbagai rasa dengan baik.
Dengan membersihkan lidah secara berkala, anda dapat menanggalkan lapisan kotoran ini dan mengembalikan sensitiviti deria rasa.
Ini membantu anda menikmati makanan dengan lebih baik dan membuat pilihan pemakanan yang lebih sihat.
4. Menyokong Sistem Imun
Lidah adalah salah satu benteng pertahanan pertama badan terhadap patogen. Apabila toksin dan bakteria terkumpul di lidah, ia boleh tertelan dan memasuki sistem pencernaan, melemahkan sistem imun.
Dengan membersihkan lidah setiap hari, anda mengurangkan risiko jangkitan dan membantu badan melawan penyakit dengan lebih baik.
Lidah yang bersih juga menghalang toksin daripada memasuki aliran darah, menyokong kesihatan secara keseluruhan.
5. Mengurangkan Risiko Penyakit Sistemik
Kesihatan mulut yang lemah dikaitkan dengan pelbagai penyakit sistemik seperti penyakit jantung, diabetes, dan jangkitan pernafasan.
Bakteria berbahaya dari mulut boleh memasuki aliran darah dan menyebabkan keradangan di bahagian lain badan.
Membersihkan lidah secara berkala membantu mengawal pertumbuhan bakteria berbahaya dalam mulut, mengurangkan risiko penyakit gusi dan jangkitan oral lain yang boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius.
Dengan mengekalkan kebersihan mulut yang baik, anda bukan sahaja menjaga kesihatan mulut tetapi juga kesihatan keseluruhan.
6. Meningkatkan Penampilan Lidah
Lidah yang bersalut putih atau kuning sering menandakan pengumpulan bakteria dan sisa makanan. Keadaan ini boleh membuat lidah kelihatan tidak sihat dan kurang menarik.
Dengan menggunakan alat pembersih lidah, anda dapat menanggalkan lapisan kotoran ini dan mendapatkan lidah yang bersih, merah jambu, dan sihat.
Amalan mudah ini boleh meningkatkan keyakinan diri dan memberikan senyuman yang lebih menarik.
7. Mengimbangi Mikrobiom Mulut
Mulut mempunyai ekosistem bakteria sendiri yang dikenali sebagai mikrobiom oral.
Walaupun terdapat bakteria baik yang membantu kesihatan mulut, bakteria berbahaya boleh menyebabkan penyakit dan nafas berbau.
Membersihkan lidah membantu mengawal pertumbuhan bakteria ini, menghalang bakteria berbahaya daripada mendominasi dan membolehkan bakteria baik berkembang.
Keseimbangan ini menyokong kesihatan oral yang lebih baik dan mengurangkan risiko jangkitan serta penyakit gusi.
8. Melengkapkan Amalan Kebersihan Mulut Lain
Walaupun memberus gigi dan flossing adalah penting untuk kebersihan mulut, ia tidak selalu mencukupi.
Berus gigi direka untuk membersihkan gigi, tetapi ia tidak begitu berkesan untuk membersihkan lidah.
Begitu juga, pencuci mulut hanya memberikan kesegaran sementara tanpa benar-benar menghapuskan kotoran di permukaan lidah.
Menambahkan pembersihan lidah dalam rutin harian anda meningkatkan keberkesanan amalan kebersihan mulut secara keseluruhan.
Ia memastikan mulut anda benar-benar bersih, bukan sekadar gigi dan gusi sahaja.
Rumusan
Membersihkan lidah adalah amalan cepat dan mudah yang memberikan pelbagai manfaat kepada kesihatan mulut dan keseluruhan badan.
Dari menghapuskan bakteria dan nafas berbau hingga meningkatkan pencernaan dan menyokong sistem imun, amalan ini adalah tambahan yang berharga dalam rutin penjagaan mulut anda.
Dengan hanya meluangkan beberapa saat setiap hari untuk membersihkan lidah, anda boleh meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan keyakinan diri, dan mengekalkan mulut yang segar serta sihat.
Rujukan
- Gopalakrishnan D. (2024). Is the oral hygiene complete without the tongue cleaning?. Journal of Indian Society of Periodontology.
